Как подобрать туристические лыжи: в поход – во всеоружии

С каждым годом все больше людей отправляются в лыжные походы выходного дня. Однако далеко не все «новички», настроенные на романтику походной жизни, способны оценить все прелести зимней активности: там, где опытные туристы наслаждаются каждой минутой, несчастные считают минуты до возвращения домой, изнывая от усталости.

И зачастую дело не в слабой физической подготовке, а в неправильно собранном снаряжении (попробуйте пробить лыжню в спадающих лыжах, и вы поймете, о чем речь).

Чтобы не пополнить ряды несчастных, перед походом изучите маршрут следования и подберите соответствующую экипировку. И поверьте, эйфория от лыжного похода не пройдет до следующей вылазки.

Подготовка и организация лыжного похода

Чтобы насладиться отдыхом и вернуться домой в добром здравии, организуйте свой поход правильно. Сначала определитесь, для чего вы надеваете лыжи. Это может быть неспешная лыжная прогулка, ради любования окружающими красотами, подледная ловля, охота или спорт. Цель вылазки определяет:

• количество съестных припасов и воды;
• содержимое аптечки;
• составляющие лыжной экипировки;
• необходимость горнолыжного снаряжения.

Запомните! Бо́льшая часть пути линейная или кольцевая.

Для планирования пунктов остановок подойдет топографическая или цифровая карта (как вариант, Google Earth Pro). Спутниковая карта позволит оценить вид рельефа, рассмотреть удобную, сокращающую маршрут дорогу. Обозначайте ориентиры, места привалов и ночевок, если таковые предусмотрены походом. Рассчитайте время, которое потребуется на преодоление того или иного отрезка пути.

Хорошо бы прошерстить просторы Всемирной паутины, изучить дневники путешественников, бывавших в местах предстоящего похода. Это позволит подобрать наиболее подходящее лыжное снаряжение, ускорит передвижение, снизит риск форс-мажорных ситуаций.

Определившись с маршрутом, определите уровень сложности маршрута. К наиболее экстремальным регионам относят:

1. Якутию.
2. Чукотку.
3. Урал.
4. Алтай.
5. Восточный Саян.
6. Прибайкалье.
7. Забайкалье.
8. Камчатку.
9. Таймыр.

Перечисленные регионы требуют выносливости, уверенности в своих силах, безукоризненной проработки маршрута, подбора подходящего снаряжения. Так что неопытному лыжнику лучше воздержаться от одиночного похода.

Путь следования должен быть непрерывным и мягким, с минимальным количеством радиальных выходов. Помните о равномерном распределении нагрузок и естественных препятствий.

Без правильного снаряжения далеко не уедешь, причем в прямом смысле. Теплая, не сковывающая движений одежда защищает от переохлаждения, а туристические приспособления защищают от климатических «форс-мажоров», помогают приготовить еду, делают путешествие максимально легким и безопасным.

Особенности организации лыжных походов

Чтобы экстремальный вид спорта принес позитивные эмоции, а не травмы или проблемы со здоровьем, акцентируйте усилия на следующем:

• сбор продовольственного запаса;
• выбор снаряжения с учетом цели похода, рельефа и других особенностей маршрута;
• ознакомление с картой местности (не оставляйте без внимания ближайшие населенные пункты, труднопроходимые участки, особенно в горах, скорость и темп передвижения);
• определение тактики в соответствии с классификацией маршрута, технической сложностью перевалов;
• подбор группы для лыжного туризма, если поход продлится больше суток (каждый член команды физически развит, вынослив);
• тренировки для проработки возможных трудностей.

Хорошо, если каждый член команды отвечает за определенные обязанности: оказывает первую помощь, ремонтирует, указывает направление, готовит обед и т. д.

Как показывает практика, группа, собранная из незнакомых друг с другом людей, оказывается более сплоченной. Если предстоит длительное путешествие, отшлифовать технику катания и отточить навыки владения лыжным инвентарем помогут походы выходного дня.

Организация лыжного похода и причины их популярности

Перед стартом похода осваивают и оттачивают технические навыки, развивают физические и моральные качества. Следует разработать маршрут, составить необходимую документацию, организовать финансирование, решить проблемы с транспортом. Все,должно быть продумано до мелочей: от замысла путешествия до переезда в место отправления.

Если это прогулка выходного дня, подготовиться к ней можно за неделю. «Марш-бросок», рассчитанный на много дней, планируется за 2-3 месяца. Руководитель туристической группы разрабатывает график подготовки, где расписаны все требуемые мероприятия и намеченные сроки выполнения. В графике указывают:

• число участников;.
• цель похода;
• маршрут;
• подготовка топографических документов, данных по маршруту;
• время старта и конца путешествия;
• график передвижения;
• запасные варианты маршрута (например, на случай аварии);
• прогноз погоды;.
• список экипировки, набора для ремонта и походной аптечки;
• перечень провианта;
• расходная смета;.
• распределение поручений между членами группы.

Объяснить увлечение россиянами лыжным спортом можно тем, что большая часть страны длительное время остается под снежным покровом. С советских времен действовали лыжные базы и тренировочные лагеря, где дети и взрослые занимались спортом. И сейчас люди любят активный отдых.

Экипировка и снаряжение для лыжного похода

Суть лыжного похода не в быстром спуске, а в преодолении пространства (при хорошем скольжении можно развить скорость 6–8 км/час). И, удаляясь от жилых массивов, важно продумать каждую деталь экипировки.

Учтите! Поход выходного дня отличается от обычной лыжной прогулки и требует более тщательной подготовки. Ведь на протяжении нескольких часов туристы подвергаются воздействию низких температур, пронизывающих ветров. А оказываясь на девственно-белом, нетронутом поле, затрачивают силы для пробивания лыжни.

Независимо от цели и условий похода, экипировка лыжника должна соответствовать следующим требованиям:

• легкая;
• простая в эксплуатации;
• прочная и удобная;
• ветро – и влагонепроницаемая;
• сохраняющая тепло при низких показателях термометра.

Зимой непросто учесть все нюансы при прокладывании маршрута, ведь сугробы или завалы вряд ли будут отмечены на топографической карте. Так что лыжникам приходится рассчитывать на свой опыт, зачастую предугадывать возможные препятствия.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Основной атрибут базового снаряжения лыжника – вместительная заплечная сумка (мужская от 100 литров, женская – от 90 литров). Кроме «средства передвижения», каждому члену группы потребуется:

1. Теплый трехслойный коврик из пены.
2. Спальник на синтепоне и мешочек для его переноски.
3. Пара вещмешков для запасных носильных вещей.
4. Набор посуды для еды: кружка, миска, ложка, нож.
5. Налобный фонарь.
6. Пауэрбанк или аналогичные приспособления.
7. Документы, деньги.
8. Карта и компас.
9. Спички/зажигалка.
10. Гигиенические принадлежности.

Отправляясь в лыжный поход впервые, возьмите запасную лыжу.

Групповая лыжная экипировка

Групповое снаряжение специфично, так что его приходится изготовлять собственноручно (необходимую информацию можно почерпнуть из специальных книг и брошюр). Палатки, печки, групповые спальники, сани-волокуши и прочие детали экипировки выполняются в соответствии с условиями предстоящего похода. Стандартное групповое снаряжение состоит из таких предметов:

• палатки и тента;
• печки, примуса, топлива;
• костровой посуды;
• инструментов, ремонтного набора;
• толстых свечей с подсвечниками (для обогрева и освещения палатки).

Специальное горнолыжное снаряжение

Важнейший элемент горнолыжного снаряжения – лыжи и палки к ним. Опытные туристы-лыжники используют модели типа «турист» или «лесные модели» без пластикового «скользяка» с шириной 9 см. В носках лыж сверлятся отверстия, в которые продевают веревки для волочения.

Палки лучше взять из легкого металла, например, алюминиевые. На концах обязательны крупные кольца (их можно соорудить из пластиковых крышек).

Если перевозить лыжи без чехла, вас могут не пустить в общественный транспорт.

Отправляясь на горнолыжную прогулку, обязательно захватите солнцезащитные очки с боковой защитой или маской.

Также для горнолыжного путешествия необходимы: кошки, ледоруб, система страховок (лавинный шнур, запасная стропа для крепления).

Решение о необходимости дополнительного снаряжения принимает организатор похода.

Особенности снаряжения для лыжного туризма

Подбирая снаряжение, стоит учитывать такие факторы:

1. Холод. Нужно позаботиться об обеспечении теплового режима.
2. Непродолжительный световой день. При недостаточной освещенности должно хватать дополнительных источников света (лампочек, фонариков, свечек).
3. Осадки. Должна быть возможность сменить мокрую одежду, то есть экипировка не должна промокать.
4. Слепящий снег. Чтобы избежать воспаления глаз, нужно иметь при себе солнцезащитные очки.

Одежда лыжника-туриста

Обязательная экипировка: лыжная шапка, подшлемник, наушники, ветрозащитная маска, 2-3 пары рукавиц. Пуховик и брюки должны быть утепленными — например, синтепоном. Удобной одеждой является комбинезон.

Большинство вещей должно быть из шерсти, даже смена белья. Незаменимым в суровых условиях станет термобелье для активного отдыха.

Обувь лыжника-туриста

В зависимости от типа крепления подбираются лыжные ботинки. Обуви уделяют должное внимание: ботинки следует предварительно разносить и натереть их специальным кремом (силиконовым). На зимнюю обувь натягивают снегозащитные бахилы. Для спасения от холода берут с собой термоноски.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Важное составляющее горнолыжного туризма в России — специальные лыжи, которые более узки, чем охотничьи, и более широки, чем для бега. Лыжные палки оснащены кольцами.

Стандартные жесткие крепления не подойдут для походов повышенной сложности — при падениях из-за них ломаются подошвы ботинок. На дальних маршрутах используют специфические (чаще тросовые) крепления.

Если путешествие планируется в лесистой местности — не обойтись без палатки, дорожной печки. Вравнинных местах — придется приобрести специальную палатку типа «полусфера» или «бочка».

В комплекте снаряжения должен быть индивидуальный или групповой спальный мешок, утепленный пуховым или синтепоновым наполнителем, способный удержать тепло при сорокаградусном морозе.

Не помешают сани-волокуши, сетка-гамак для костра, валенки, лыжи «про запас», мазь для их смазывания, батарейки, походный ремонтный набор.

Тактика лыжного похода

Что планируется организовать при проведении похода:

1. Выбор маршрута.
2. План дневного перехода.
3. План преодоления препятствий.

При выборе маршрута нужно принять во внимание наличие по пути населенных пунктов, решить, из какого базового, места, будет выходить группа, одного или из нескольких.

Весовые нагрузки напрямую зависят от вида маршрута и его расстояния. Самые тяжелые нагрузки бывают у туристов, обходящих поселения стороной. При этом пищу и все предметы придется носить с собой.

Непосредственно на маршруте разрабатывается план дневного перехода. Каждый день продумываются график движения и распорядок дня с учетом преодоления препятствий и места привала, топографии и прогноза погоды, скорости движения членов похода.

Увидев препятствие, стоит трезво выработать план решения проблемы. Оценив обстановку, нужно выяснить: бороться с препятствием или обойти его. Если выбран второй вариант, следует обозначить причины, по которым изменен маршрут.

Правила ориентирования в лыжном туризме

Зимой, ориентиры спрятаны под снегом. Не стоит полагаться на движение солнца или определять стороны света по внешним признакам. Лучше довериться карте и компасу. Нужно двигаться по азимуту, и вычислять пройденный путь по скорости и времени.

Туристическая карта должна содержать данные о рельефе и растительном покрове (наличии или отсутствии леса) местности, дорожной, гидрографической сетях, населенных пунктах, размещении спасательных баз. Лыжникам следует внимательно изучить состояние дорог, наличие перевалов в горном хребте относительно имеющихся ориентиров, скальных сбросов, ручьев, склонов.

Дополнительно берут схемы района.

Для определения точки стояния, сверяют карту с местностью и опознают видимые ориентиры. В предгорьях тундры точку стояния находят приемом обратной засечки: визируют азимут на 2 указанных в карте ориентира местности (например, вершины гор), визирные линии наносят на карту и в том месте, где они пересеклись, обозначают точку стояния.

Правила безопасности в лыжном туризме

Одиночный лыжный поход должен быть без рискованных участков

Маршрут должен соответствовать квалификации путешественника. Нарушение правил безопасности может стать причиной травм, от которых не застрахован ни один турист. Лавиноопасность, сложный рельеф, человеческий фактор несут угрозу жизни и здоровью всех участников похода. Согласно статистике, гибель 80% лыжников происходит из-за схода лавины; в 11% случаев люди замерзают; в 7% срываются с высоты; причиной смерти 2% становится болезнь.

Особенности безопасного поведения:

1. Двигаясь по пересеченной местности, нужно соблюдать дистанцию во время скоростного спуска.
2. Разумно оценивать собственные возможности при выполнении элементов движения.
3. Двигаясь по замерзшим водоемам, придерживаться проложенных троп.
4. Лавиноопасные места лучше проходить утром, когда снег скован морозом.
5. Чтобы не потерять ориентировку во время бурана, тумана, метели чаще сверяться с картой, а лучше остановиться и разбить временный лагерь. Путь должен продолжиться после улучшения погоды.
6. В рюкзаке должна находиться медицинская аптечка для оказания первой помощи.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Независимо от условий эксплуатации, лыжи должны быть легкими и прочными.

Для однодневных походов по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу подойдет прогулочный вариант с жесткими креплениями и дужкой, прижимающей рант ботинок к металлическим штырям.

Для сильнопересеченной местности, леса, бездорожья или рыхлого снега подойдут лыжи типа «Турист». Они прочнее, шире и устойчивее, чем прогулочные в свежих глубоких сугробах.

Слишком длинные лыжи затрудняют управление движением по лесу или пересеченке. Так что делайте выводы.

Вид креплений подбирается в зависимости от условий похода и вида лыж. Для обычных прогулочных моделей подойдут удобные и легкие жесткие рантовые крепления. Для продолжительных путешествий используйте полужесткие универсальные крепления с металлическими пружинами (в подобных моделях рант обуви фиксируется в щечках). Универсальные крепления годятся для любой обуви: сапог, туристских или лыжных ботинок и даже валенок.

Чтобы обезопасить пятки ботинок от налипания снега, на грузовую поверхность лыж прибивают накладки из микропористой резины толщиной 2–3 мм.

При подготовке к лыжному походу просмолите лыжи специальной смолой – это укрепит древесину, предохранит изделия от отсыревания и набухания.

Научитесь заранее ремонтировать сломанные лыжи, крепления, палки. Для этих целей в поход берется ремонтный набор, включающий:

• плоскогубцы;
• отвертку;
• напильник;
• шило;
• легкий молоток;
• ножницы;
• киперную ленту;
• запчасти: комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу;
• пластинки для накладок из фанеры, алюминия, жести;
• проволоку медную и стальную;
• гвозди, шурупы.

Выбор туристических лыж под задачи

Поход на горнолыжных или охотничьих лыжах вряд ли принесет удовольствие. Чтобы упростить выбор, рассмотрим основные группы задач, под которые подбираются лыжи. Весь перечень туристических задач классифицируется по следующим категориям:

1. Походы выходного дня, прогулки по целине.
2. Простые походы по равнинам, низкогорью.
3. Сложные походы по пересеченной местности.
4. Продолжительные путешествия по тундре и Арктике.

Походы выходного дня

Самая доступная, а потому популярная категория лыжных походов. Вариант для тех, кто мечтает освоить лыжный спорт, активных туристов и альпинистов, желающих тренироваться в зимнее время. Общие условия:

1. Преимущественно маршрут проходит недалеко от города или деревни, по любительской лыжне или следам снегоходов.
2. Короткий зимний день «подстегивает» лыжников на преодоление больших расстояний.
3. Заплечная сумка легче, чем в продолжительных путешествиях: запасы провизии и топлива минимальны, а если не запланирован ночлег, все необходимое помещается в 30-литровый рюкзак.
4. В таких походах много начинающих.
5. Поскольку нагрузка невелика, преимущество отдается бюджетным моделям.

Выбирайте не самые широкие лыжи для походов и туризма с небольшим боковым вырезом. Лыжи с носком шире 8 см не поместятся в наезженную любительскую лыжню. И тогда придется пробивать новую, параллельно имеющейся.

Ростовка подбирается не по весу туриста, а по его навыкам: начинающим – на одну ростовку короче, чем для завсегдатаев лыжных походов. Обязательно наличие насечки.

Простые походы по равнинам и низкогорью

Если предстоит поход по равнинам и низкогорью, отнеситесь более серьезно к выбору снаряжения. В мини-экспедиции нагрузка на лыжника и на лыжи возрастет, ведь предстоят автономные ночевки, предполагающие больший объем снаряжения. Общие условия:

1. Бо́льшая часть маршрута – целина. Если встретится лыжня, она пробита такой же группой туристов.
2. Рюкзак сравнительно тяжелый, ведь в нем лежит палатка, ремнабор, топливо и провизия, рассчитанные на несколько суток.
3. Погодные условия, количество снега и его плотность могут измениться не единожды.
4. Рельеф не очень простой, иногда приходится преодолевать простые перевалы, радиальные выходы на вершины. Могут встретиться засыпанные снегом «каменные поля» — хорошая проверка прочности лыж.
5. Во время продолжительных дневных переходов многие задумываются о весе лыж.

Приготовьтесь к частой тропежке, поворотам и спускам, выбрав более широкие лыжи с выраженным боковым срезом. Насечка обязательна. Иначе вы прочувствуете всю «прелесть» сильного подлипа, излишнего торможения и проскальзывания с тяжелым рюкзаком за плечами.

Съемный короткий камус облегчит передвижение по горному рельефу или пересеченке. На спуске приспособление снижает скорость, уберегая от падения, поломки креплений, травм.

Сложные и отдаленные районы

Если вы уверенно стоите на лыжах и мечтаете о походе в сложный, отдаленный район, выбирайте модель гибридной конструкции. Они практически не ощущаются на ногах, но отличаются высокой прочностью, которая обеспечивается металлическим кантом, прочным сердечником и насечкой.

Хорошо, если производитель наделил лыжи для походов системой Nordic Rocker. Во время движения, носок лыжи немного задирается и передняя часть лыж не утопает в целине. Это незаменимое качество для тропежки.

Походы на большие расстояния по тундровым и арктическим ландшафтам

Продолжительные лыжные походы, проходящие в экстремальных климатических условиях, требуют особых навыков. Общие условия:

1. Огромные масштабы открытого пространства с чрезвычайно плотным снегом, жестким настом, льдом. Иногда снег настолько плотный, что на нем не отпечатываются следы от обуви.
2. Частое явление, препятствия в виде плотных снежных надувов, а также трещин и нагромождений льда (на поверхности крупных водоемов).
3. Плоский рельеф исключает прохождение большого расстояния за один день.
4. В большинстве случаев вместо рюкзака используют сани-волокуши, масса которых от 25 кг (в полярной экспедиции более 90 кг).

Смело приобретайте длинные, узкие, жесткие лыжи с насечкой, и, ни на минуту не расставайтесь с камусом. Для удобства движения по «пенопласту» и устойчивости выбирайте модели с минимальным боковым вырезом.

Лыжи и снегоступы: отличия применения

Те, кто часто отправляется на длительный срок зимой в лес, часто стоят перед выбором, стоит взять лесные лыжи или снегоступы. Опытные туристы знают, что лыжи и снегоступы для прогулок по снегу в идеале желательно иметь одновременно.

Применять короткие и широкие охотничьи лесные лыжи привлекательно на относительно открытых пространствах. В том числе при прогулке по пересеченной местности. По чернотропу и густому лесу используются снегоступы. В них можно переходить, сняв лыжи, особенно снежные участки. Кроме того снегоступы используются во время спусков по сложным горным поверхностям. Они не скользят и обеспечивают безопасность.

Их удобнее снимать и в них просто садиться, но движения в них достаточно медленные

Продукты питания в рационе лыжника

Относительно энергии, лыжный поход — затратное мероприятие:

• суточная потребность для похода средней сложности: 3,5–4 тыс. Ккал (примерный вес провизии — 1,2 кг);
• для продолжительного, сложного горнолыжного похода: 5–6 тыс. Ккал.

Но одной питательности недостаточно, ведь рацион должен поддерживать баланс БЖУ, насыщать организм витаминами и минералами. Так что подготовка провизии требует особой тщательности. Собираясь в однодневный поход, положите в рюкзак:

• сухари ржаные – 0,1 кг;
• сухари белые, галеты – по 50 г;
• мясное и рыбное в виде сыровяленой колбасы или мяса, консервов, тушенки, паштета и т. д. – 0,255 кг;
• молочная продукция: сливочное масло, молоко сухое, сыр – 0,115 кг;
• порошок яичный – 15 г;
• раст. масло – 10 г;
• крупа: гречневая, манная, пшеничная и проч. – 70 г;
• концентрированный суп – 50 г;
• «быстрое» картофельное пюре – 20 г;
• сладости: конфеты, сахар, сухофрукты – 0,32 кг;
• глюкоза + витамины – 20 г;
• кофе, чай.

Сколько весит рюкзак и как его надевать стоя на лыжах

Вес заплечной сумки пропорционален продолжительности похода: женский рюкзак 15–18 кг, мужской – 25 кг. Надевают его так же, как без лыж.

Но при падении в глубокий снег или просто мимо лыжни, когда ноги «взлетают» выше головы, рюкзак выстегивают, вытаптывают площадку и снова надевают. Чем увереннее стоишь на лыжах, тем реже подобные казусы.

Удобнее ходить в поход с санями или рюкзаком?

Ходить в лыжный поход с санями легче и приятнее, если рельеф не очень сложный и на пути нет буреломов. Во-первых, отпадает необходимость экономить на весе; во-вторых, за плечами нет груза, что особенно ценно во время длительных путешествий.

С санями можно выбирать снаряжение, без оглядки на его вес и габариты (более комфортную и теплую палатку, спальник и проч.). Экономить на весе провизии тоже не придется.

В технически сложных горных походах туристы сочетают заплечную сумку с санями: на ровном участке пути поклажа везется на санях, на сложном – содержимое саней перекладывается в рюкзак.

Как сани крепятся к туристу?

Есть два способа крепления саней:

1. Привязывание репшнуром. Странно, но это более востребованный способ, хотя сани «живут своей жизнью»: уезжают вниз на склонах и сбивают с ног на спусках.
2. Жесткая сцепка. Пара полипропиленовых труб крепится к саням в виде буквы «Х». Далее, конструкция крепится к поясу из силовой стропы. В итоге движения саней и лыжника синхронны.

Какое еще снаряжение нужно для лыжного похода?

Как в любом зимнем походе нужен набор: палатка + спальник + теплая одежда + рюкзак, ну и, конечно, лыжи. Если это не одиночный лыжный поход, а в составе опытной туристической группы, можно ограничиться летним спальником (скорее всего, в общей палатке предусмотрен обогрев).

Обратите внимание! Обязательная качественная пуховка (пуховая куртка).

Если придется копать ветрозащитную стенку или готовить еду, перчатки обязательно вымокнут, а это грозит обморожением. Чтобы этого не случилось, на перчатки надевают непромокаемые рукавицы-верхонки. Они же надеваются при сильных морозах, когда руки не согреваются в теплых варежках из шерсти.

Лыжные походы: особенности организации

Чтобы лыжный туризм принес удовольствие всем участникам группы, следует обратить внимание на следующие организационные моменты:

• Сбор продуктов питания, снаряжение с учетом особенностей лыжного похода.
• Изучение карты местности. При этом обращают внимание на расположение самых близких населенных пунктов, сложных участков рельефа, особенно если речь идет о горнолыжном туризме, скорость и темп передвижения.
• Разработка тактики. При этом необходимо учесть классификацию маршрутов, техническую сложность перевалов.
• Правильный подбор команды – если поход планируется более, чем на один день. Участники должны иметь хорошее физическое состояние для зимнего похода на лыжах. Предварительно рекомендуется устраивать регулярные тренировки для проработки всех возможных трудностей.

В команде хорошо иметь людей, на которые будут возложенные определенные обязанности – например, ремонтник, медик, штурман, фотограф и даже гитарист.

Если в группу по лыжному или горнолыжному туризму набирают группу незнакомых друг с другом людей, это помогает сплочению. Перед предстоящим длительным путешествием полезно выполнять походы выходного дня. Это помогает отшлифовать технику катания, навыки владения лыжным инвентарем. Подходящие для совершенствования этого вида спорта места в России:

• Шерегеш (Кемеровская область);
• Домбай (Карачаево-Черкессия);
• Красная Поляна (Сочи);
• Кировск (Мурманская область) и другие.

Для фристайлинга и отработки трюков на лыжах подходит Красная Поляна, Солнечная Долина (Миас), Уязы-Тау в Башкортостане.

Темп и режим движения на маршруте

Группа лыжников-туристов перемещается цепочкой. Между участниками выдерживается интервал в 5–6 метров на равнине, в 10–15 метров – на спусках.

Направление задает руководитель группы, ответственный за подготовку и проведение лыжного похода. В роли замыкающего не менее опытный турист, способный быстро среагировать в случае опасности. Он следит за состоянием участников похода и, если потребуется, осуществляет мелкий ремонт лыж, палок.

Порядок действий при прокладывании лыжни по целине:

• на протяжении нескольких минут направляющий прокладывает лыжню;
• затем отступает в сторону, пропускает группу вперед и становится перед замыкающим.

Таким образом, в прокладывании лыжни участвуют все.

Зимой рано темнеет, так что поход начинается как можно раньше. Режим передвижения почти такой же, как в пешеходном. Через 20 минут после выхода делается первый привал, во время которого устраняются погрешности в укладке заплечной сумки, неисправности снаряжения, снимается лишняя одежда.

Все последующие привалы будут через каждые 45 минут. Их продолжительность 5–10 минут.

При попутном ветре и на готовой лыжне, когда скользить одно удовольствие, нет необходимости выдерживать строгие интервалы. Начало и продолжительность привала определяет руководитель группы, основываясь на состоянии ее участников и прочих факторах.

Внимание! На привалах не садитесь на снег! Лучше разместитесь на очищенных от снега, поваленных стволах, пнях, устланных курткой или рюкзаком. Чтобы во время отдыха не растерять тепло разгоряченного походом тела, накиньте запасной свитер, куртку.

Во время вынужденной остановки, положите рюкзак на задники лыж и присядьте сверху. Можно отдыхать стоя, подперев рюкзак лыжными палками.

Внимание! Чтобы не свалиться с ангиной, во время похода не пейте холодную воду, не ешьте снег!

При морозной ветреной погоде привалы делают каждые 30 минут. Их продолжительность от 3 до 5 минут.

Если человек никогда не стоял на лыжах

Пеший поход не требует специальной подготовки, чего не скажешь о лыжном. Если не знаете, как стоять или ходить на лыжах правильно, попробуйте свои силы в простом походе выходного дня.

Мероприятие подготовит ноги к непривычным движениям и маневрам. Важно освоить специфический тип движения по неровностям (оврагам и т. д.).

Для любителей прогуляться на беговых лыжах это не составит труда. Но горнолыжникам, привыкшим гонять по подготовленной трассе практически налегке, придется туго.

В чем сложность движения на лыжах?

По ощущениям движение на лыжах сравнимо с горным переходом: идешь с рюкзаком за плечами и подстраиваешься под постоянно меняющийся рельеф.

Неподготовленная трасса и разнообразный рельеф – далеко не все «сюрпризы» лыжного похода (в течение 24 часов можно спуститься в овраг, лавировать между пней, преодолеть оледеневший склон и идти пешком по голым камням). А на целине еще приходится пробивать лыжню в свежих глубоких сугробах.

Как выглядит тропежка на лыжах?

По умеренному снегу с глубиной до середины голени, просто идти вперед (чем глубже снег, тем выше поднимать ноги). Чтобы упростить движение по глубоким сугробам, можно вынести крепеж вперед, сместив центр тяжести к носку. Но в этом случае о полноценном скольжении по ровной поверхности и контроле на спуске придется забыть.

При очень глубоких сугробах, не позволяющих тропить с грузом за плечами, применяется следующая техника:

• «вооружившись» пуховыми куртками, термосами и легкими рюкзаками, три добровольца выбегают вперед и тропят на протяжении 3 часов (в это время остальная часть группы завтракает);
• затем они разводят костер;
• остальные члены группы собирают палатку, по свежей лыжне догоняют первопроходцев (примерно через 4 часа) и все вместе садятся обедать;
• далее, от группы выходит следующая троица; добровольцы уходят вперед, подбирают место для палатки, добывают дрова, разводят костер и готовят еду.

Так продолжается до тех пор, пока маршрут или глубокий снег не подойдет к концу. Если группа состоит всего из трех человек, они просто меняются по кругу.

Как подниматься на лыжах в гору

Уклон в 10° не требует особых движений, на него можно зайти при помощи насечек, предусмотренных на скользящей поверхности. Если уклон больше и насечек недостаточно, наденьте на лыжи камус.

Камус – это элемент снаряжения, выполненный из натуральной шкуры животного или синтетического материала. Наклеенный на скользящую поверхность лыжи, он предохраняет от скатывания назад. От шерстистости камуса зависит устойчивость лыж на склоне.

Где ночуют лыжные туристы

Ночевка у лыжных туристов проходит так же, как и у пеших:

• палатка с печкой и легкий спальник;
• каркасная палатка и теплый спальник.

Подыскав подходящую площадку, руководитель группы останавливает разгоряченных лыжников, дает им немного остыть. Потом более молодые члены группы расчищают площадку для палатки, устилают пол лапником (если таковой имеется) теплым ковриком. Многоместные палатки с общим спальником оборудованы печкой.

Хороший спальник для зимних походов, это какой?

В групповом походе туристы укладываются в общий спальник, располагаясь ногами к печке. В одиночном походе пригодится легкий и теплый спальник с синтетической начинкой, конденсатником и температурой комфорта -15 С. Он легко вмещается в рюкзаке и быстро сохнет.

Используя вместо рюкзака сани, вы сможете не экономить на снаряжении, а значит, выбирать более мягкий и теплый пуховый спальный мешок с мембраной.

Главное, чтобы заявленная производителем температура комфорта совпадала с температурой «за бортом». Стелите под спальник теплый коврик, иначе получите переохлаждение или простудитесь.

Три общих совета

Совет №1. Старайтесь не таскать на себе больше 10-12 кг. совокупного веса, включая еду и газ. При планировании маршрута выясняйте, где по пути (с гарантией) можно будет пополнить запасы.

Совет №2. Чтобы суметь сделать №1, при подборе снаряжения ищите лучший возможный баланс трех параметров: Малый вес / Функциональность / Цена. Выбирая снаряжение — обязательно взвешивайте его. Электронный китайский безмен стоит 500 руб. — это главный элемент снаряжения на этапе подготовки.

Совет №3. Научитесь не брать в поход лишнее барахло. Обходитесь необходимым.

Мой рюкзак в групповом походе 2002 г. весил около 35 кг. И я под ним умирал. В 2020 г. — 9 кг. в сольном походе, и я прекрасно себя чувствую. Чего и вам желаю. И вот, как этого добиться:

Факторы в лыжных походах представляющие угрозу для туристов

Руководитель группы должен разъяснить возможные опасности зимнего маршрута. Опасные для лыжного похода факторы легко ощутить или заметить, так что их сложно отнести к неожиданным. Погодные условия:

• сильный мороз;
• обильный сырой снегопад с сильным ветром;
• порывистый, иногда шквальный ветер;
• пурга и метель, когда к снегу и сильному ветру добавляется мороз;
• условия ограниченной видимости: сумерки, туман, темнота и проч.;
• солнечные лучи;
• резкое похолодание после оттепели.

Естественные опасности:

• крутые склоны;
• лавины;
• разрушения льда (на водоемах);
• преодоление маршрута в отсыревшей одежде;
• обморожения;
• ожоги.

Медицина в зимнем походе на лыжах

Поскольку речь идет о довольно опасном виде спорта, кроме соответствующего лыжного инвентаря, надо позаботиться об аптечке на случай травм, ранений, переохлаждения. В ней должны присутствовать следующие средства:

• справочник по оказанию первой медицинской помощи;
• бинты – марлевый (7, 14 см), эластичный и трубчато-сетчатый № 1-3;
• вата стерильная и нестерильная;
• лейкопластырь – мозольный, бактерицидный;
• порошок марганцовки;
• валидол, нитроглицерин;
• но-шпа;
• энтеросорбенты;
• фталазол;
• обезболивающие;
• крем детский;
• мазь Вишневского;
• димедрол;
• аспирин;
• сода пищевая;
• витамин С с глюкозой;
• жидкость Новикова;
• клей БФ-6;
• фурацилин;
• борная кислота;
• мазь для растираний;
• зубные капли.

В зимнем лыжном походе наиболее распространенные травмы лыжников:

• потертости ног;
• порезы рук;
• поврежденияног, рук;
• травмы головы из-за отсутствия навыков работы с топором;
• ушибы;
• обморожения;
• ожоги от костра или печки;
• снежная слепота, при игнорировании одного из главных элементов горнолыжного снаряжения – очков.

Из инфекционных болезней больше других стоит опасаться ОРЗ.

Подъем в горы – тяжелое испытание для организма. Перед проведением сложных маршрутов необходимо убедиться, что у членов группы нет медицинских противопоказаний. Походы недоступны людям с хроническими заболеваниями, больным с инфекциями и острыми состояниями, ослабленным после болезней, при сахарном диабете, эпилепсии, психических расстройствах.

Правила безопасности в лыжном туризме

Лыжный поход будет безопасным, если туристы:

• дисциплинированы, сознательны, приходят на выручку друг другу;
• физически и технически «подкованы»;
• экипированы по всем правилам;
• не отклоняются от разработанного маршрута;
• на любую внеплановую ситуацию имеют запасной вариант;
• не отклоняются от графика движения и установленных сроков;
• имеют аптечку, ремонтный набор, достаточный запас провианта;
• способны организовать ночлег где угодно, оказать первую помощь пострадавшему, транспортировать его в безопасное место.

Медицина в зимнем походе на лыжах

Зимние активности требуют особой бдительности, ведь в автономных условиях вероятность переохлаждения и обморожения возрастает. А экстремальный лыжный туризм еще и травматичен. Зачастую, от грамотно оказанной первой помощи зависит дальнейшее состояние пострадавшего. Поэтому очень важно, чтобы вдали от цивилизации в вашей аптечке были следующие средства:

• справочник «как оказать первую помощь»;
• марлевые бинты 7 и 14, эластичный, трубчато-сетчатый 1–3;
• стерильная и не стерильная вата;
• лейкопластыри;
• кристаллы перманганата калия;
• валидол, нитроглицерин (сердечные);
• дротаверин (спазмолитик);
• белый уголь, энтеросгель;
• фталазол (при кишечных расстройствах);
• кетанов (для обезболивания);
• детский крем;
• мазь Ихтиоловая;
• димедрол;
• ацетилсалициловая кислота (от температуры);
• пищевая сода (антисептик);
• витамин С;
• жидкость Новикова (антисептик для обработки мелких повреждений кожи);
• клей БФ -6 (от трещин на пятках и т. д.);
• фурацилин;
• борная кислота;
• мазь-растирка;
• зубные капли.

В лыжном походе распространены:

• мозоли, трещины на пятках;
• порезы рук и повреждения конечностей;
• травмирования головы;
• ушибы;
• обморожения;
• ожоги;
• снежная или солнечная слепота (поход без защитных очков);
• ОРЗ, спровоцированное переохлаждением.

Отправляясь в поход, убедитесь в отсутствии медицинских противопоказаний у каждого члена группы. При наличии хронических патологий, сахарного диабета, эпилепсии, расстройства психики, инфекций и острых состояний лыжный поход не разрешен. Если организм ослаблен недавним недугом, подождите до полного восстановления иммунной системы.

Одежда в лыжном походе

На лыжах катались-бегали если не все, то очень многие, и то, как одеться на лыжную прогулку, неплохо себе представляют. А какова должна быть одежда в лыжном походе? Такая же, как на лыжную покатушку 2-3 часа длительностью, не совсем подойдёт, мягко говоря, ведь на морозе придётся провести куда больше времени. Можно обратиться к литературе, есть, например, замечательная книга «Зимние спортивные походы», некоторые статьи из которой также есть на этом сайте, но в части снаряжения она несколько устарела, хотя очень многое актуально и сейчас. Тем, кто намерен заниматься лыжным туризмом её стоит прочитать, а пока об одежде туриста-лыжника вкратце.

Для начала общее требование к одежде. Это даже не её греющие свойства, как ни странно, в первую очередь — одежда не должна нигде жать! Если тесная одежда будет пережимать кровеносные сосуды на руке, например, то конечность ваша будет мёрзнуть, а может и обморозиться, какой бы тёплой одежда ни была.

Конечностям зимой стоит уделять особое внимание, они обычно страдают от мороза первыми. Начнём с ног. Если у вас тросиковые крепления и бахилы, то на ногах трекинговые ботинки. Такой набор хорошо защищает ноги, но не стоит забывать о такой «мелочи» как носки. Плохие носки способны свести на нет все достоинства ваших крутых ботинок. Можно поступить, как рекомендовалось в старой литературе — комбинировать шерстяные и синтетические носки, но лучше потратить некоторое количество денег на покупку термоносков. Для движения термоноски не должны быть слишком тёплыми, главное — они должны отводить влагу, пот. Сухие ноги мёрзнуть не будут, а вот мокрые можно в итоге и обморозить. Разумеется, и носки, и ботинки, именно те, в которых вы будете идти, надо поносить перед походом и проверить, чтобы ничего нигде не тёрло и не жало. Обязательно надо иметь запасные термоноски — на случай промокания ног, и желательно ещё 1 пару тёплых носков, например из микрофлиса — для ночёвки.

А руки? Желательно иметь как перчатки — можно тонкие, из флиса, так и тёплые рукавицы-варежки. При движении на лёгком морозе даже тонких перчаток будет достаточно для согревания рук, а вот на привале руки в перчатках могут начать замерзать, так что при остановке варежки пригодятся. В случае же сильных морозов варежки (только не памятные с детства шерстяные, а синтетические, с современным утеплителем) незаменимы. При этом стоит их надевать не на голую кисть руки, а поверх перчаток. Ведь ряд действий в варежках выполнять неудобно, а какие-то и невозможно (список можно составить большой, просто представьте хотя бы процесс фотосъёмки на любимую мыльницу или зеркалку в варежках). Так что варежки придётся снимать, и если на руке не будет перчатки, можно конечность и заморозить. Интересны варежки с откидывающимся верхом, которые позволяют освободить пальцы, не снимая варежку, при этом большую часть кисти варежка продолжает защищать.

Перейдём к голове, которая (у туриста особенно), должна служить не только для приёма пищи. Разные источники приводят разные цифры, но сходятся в одном — именно через голову идёт львиная доля теплопотерь. Соответственно вместилище мозга надо утеплять. Шапок сейчас существует великое множество видов, главное требование к шапке в ПВД — чтобы она была. Даже если сейчас без неё тепло и прогноз похолодания не обещает. Лучше иметь с собой хотя бы лёгкую шапочку, чем потом лечиться. А если мороз посерьёзней, полезно иметь флисовую шапку-балаклаву (подшлемник), которая закрывает большую часть головы и шею, оставляя открытыми только глаза (или лицо — по желанию, как правило, такие балаклавы неплохо тянутся и позволяют менять размер открытой области лица). И, наконец, ваша куртка должна быть с капюшоном. Даже тонкий капюшон способен сильно помочь в согревании головы — главное, чтобы он не продувался. Пригодятся и очки — для защиты глаз от ветра и солнца. А очки с жёлто-оранжевыми линзами к тому же повышают контрастность и облегчают движение в сумерках.

С выступающими частями тела разобрались, перейдём к остальному. В деле утепления тела мир на месте не стоит, на смену шерстяным свитерам и штанам пришло термобельё, сейчас, как правило, используется принцип многослойности одежды. При этом верхний слой — куртка и брюки, должен не столько греть, сколько защищать от ветра и снега. Средний слой (слои, их может быть и несколько) уже греет, а вот нижний — прилегающий к телу, в первую очередь должен отводить влагу! Вспотеть на лыжах очень просто, особенно на тропёжке, а вот потом, при остановке на привал, вспотевший резко начинает мёрзнуть, если его одежда не способна отвести влагу от тела. Чтобы такого сценария избежать, нижнее бельё должно быть с приставкой «термо». В качестве второго слоя подойдёт полипропиленовое термобельё, хорошо отводящее влагу. Третий слой — уже тёплое термобельё, из микрофлиса например. При этом (из опыта) третий слой при движении может и не понадобится, при лёгком морозе тепло и в сколько-нибудь греющей куртке поверх пропиленового термобелья (но это индивидуально). Однозначно пригодится микрофлисовое термобельё на стоянке и при ночёвке. Полезно иметь и дополнительную флисовую кофту, на случай похолодания.

Верхний слой одежды надо выбирать в зависимости от температуры — при небольшом минусе это могут быть и неутеплённые куртка и брюки, при более холодной погоде хотя бы куртку стоит взять тёплую. Главным для верхнего слоя одежды я считаю ветрозащитные свойства — эта одежда не должна продуваться, тогда надетое под неё термобельё согреет вас даже в сильный мороз. При этом, если в лагере планируется костёр (а без костра зимой как-то грустно), то не стоит забывать о такой неприятности, как большая чувствительность современных мембранных и прочих синтетических материалов к огню и искрам. Поэтому рано списывать со счета брезент и похожие материалы — брюки и штормовку лично я предпочту как раз такие, устойчивые к искрам, при этом на случай холодов под штормовку одевается тёплая куртка (разумеется, размер зимней одежды должен позволять так сделать). А тем, кто хочет посидеть у костра в мембранных одеждах и синтетических пуховиках полезно будет взять с собой обычный х/б рабочий халат. Весит он немного, зато позволит вашей одежде прожить несколько больше одного лыжного похода.

И еще одно: отправляясь в лыжный поход, металлические украшения — кольца, перстни, серьги и т. д. стоит оставить дома. Дело даже не в том, что кто-то может их украсть, или вы можете их потерять (хотя это возможно), а в том, что металл (а благородный — особенно) обладает большой теплопроводностью. Из-за этого на морозе участок тела, соприкасающийся с таким кусочком металла, будет сильно охлаждаться (можете вспомнить радиатор на процессоре) и возможно обморожение. В дополнение, кольца могут затруднять кровообращение в пальцах (опять обморожение), а девушка с серьгами в ушах пробирающаяся через лес рискует оставить любимые серьги (вместе с ушами) на кустах.

Ну и ещё раз: никакая часть одежды тесной быть не должна! Облегающей — может быть (полипропиленовое термобельё, например, и должно быть таким — только плотно прилегая к телу оно способно хорошо отводить влагу), но не тесной, пережимающей сосуды.